Αθλήματα: Αεροβική
Η πιο αποτελεσματική άσκηση για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.
Tο πέμπτο επίσημο άθλημα της Διεθνούς Γυμναστικής Ομοσπονδίας, η αεροβική, είναι μια άσκηση που γίνεται με τη συνοδεία μουσικής. Προέρχεται από μια αγωγή που οξυγονώνει τους ιστούς και διαπλάθει το σώμα.Η λέξη "αεροβική" χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1875, από τον Γάλλο γιατρό Pasteur θέλοντας να τονίσει την ανάγκη του οξυγόνου για την ζωή.
Στην διάρκεια του 1960 ο Kenneth Cooper διαπίστωσε πως η αερόβια άσκηση συνέβαλε θετικά στην αποφυγή των καρδιαγγειακών παθήσεων και ότι αυτά τα προγράμματα ήταν μια αποτελεσματική μέθοδος ακόμα και για χάσιμο βάρους. H αεροβική γυμναστική χρησιμοποιεί την διαρκή, ρυθμική εκγύμναση των μεγάλων μυϊκών ομάδων για να δυναμώσει τη καρδιά και τους πνεύμονες (καρδιαγγειακό σύστημα).
Οι αθλητές εκτελούν, με τη συνοδεία μουσικής της επιλογής τους, μια χορογραφία 1 λεπτού και 45 δευτερολέπτων, η οποία απαιτεί δύναμη, αντοχή, ευλυγισία και συγχρονισμό. Πρέπει να παρουσιάσουν 12 στοιχεία, περιλαμβάνοντας ένα από κάθε κατηγορία. Η χορογραφία και η μουσική πρέπει να αρχίζουν και να τελειώνουν ταυτοχρόνως. Οι αθλητές πρέπει να κινούνται ρυθμικά και να καλύπτουν ολόκληρη την έκταση των ασκήσεων. Η έκφραση, η πρωτοτυπία και η δύναμη της παρουσίασης καθιστούν το αγώνισμα πολύ συναρπαστικό.
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει βασικά βήματα με λακτίσματα, ωθήσεις, βάδισμα, τρέξιμο, ανασήκωμα γονάτων και άλματα, καθώς επίσης και στοιχεία με καθορισμένα επίπεδα δυσκολίας. Τα στοιχεία αυτά κατατάσσονται στις ακόλουθες ομάδες:
-
Κινητική Δύναμη – Στατική Δυνάμη
-
Ευλιγισία – Άλματα – Ισορροπία